{"id":2801,"date":"2024-04-08T09:00:00","date_gmt":"2024-04-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/?p=2801"},"modified":"2023-11-07T15:53:04","modified_gmt":"2023-11-07T14:53:04","slug":"les-talons-hauts-et-la-sante-de-vos-pieds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/les-talons-hauts-et-la-sante-de-vos-pieds\/","title":{"rendered":"Les talons hauts et la sant\u00e9 de vos pieds"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Port\u00e9es par de nombreuses femmes \u00e0 travers le Monde, les chaussures \u00e0 talons hauts existent sous toutes les formes. Cependant, elles peuvent entra\u00eener des <strong>r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 physique<\/strong>. Il est donc conseill\u00e9 de les porter avec parcimonie.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les r\u00e9percussions engendr\u00e9es par le port de talons hauts<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:41% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"573\" height=\"319\" src=\"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/repartition-poids-pied-talon-haut.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2805 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Marcher avec des talons hauts d\u00e9place le <strong>centre de gravit\u00e9<\/strong> du corps vers l&rsquo;avant. En effet, comme illustr\u00e9 sur le sch\u00e9ma ci-contre, on comprend vite que le <strong>poids de votre corps<\/strong> sollicite davantage <strong>l&rsquo;avant du pied<\/strong> lorsque l&rsquo;on porte des talons hauts. Et cela n&rsquo;est pas sans cons\u00e9quence.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>L\u2019\u00e9quilibre<\/strong>&nbsp;&#8211; R\u00e9duit \u00e0 reposer sur une petite surface, \u00e0 l\u2019avant de la chaussure, le pied perd de son \u00e9quilibre et de sa <strong>stabilit\u00e9<\/strong>. Le risque d\u2019entorse de la cheville est donc plus important, particuli\u00e8rement lorsqu\u2019il s\u2019agit de franchir un obstacle (une marche, un trottoir, etc.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La souplesse<\/strong>&nbsp;&#8211; Le port de talons hauts entra\u00eene plusieurs r\u00e9tractions musculaires&nbsp;(mollets et tendons d\u2019Achille) et peut diminuer l\u2019amplitude de la cheville.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La coordination<\/strong>&nbsp;&#8211; Le corps humain n\u2019\u00e9tant pas naturellement habitu\u00e9 \u00e0 marcher sur des talons hauts, la coordination musculaire s\u2019en trouve <strong>modifi\u00e9e<\/strong>. En effet, elle peut entra\u00eener des r\u00e9percussions sur les genoux, les hanches, le tronc ou encore le cou. De plus, comme cette fa\u00e7on de marcher est diff\u00e9rente, elle accro\u00eet la <strong>fatigue musculaire<\/strong>. Il est d\u2019ailleurs int\u00e9ressant de souligner que l\u2019effort physique s\u2019intensifie lorsque vous marchez avec des talons hauts (la consommation d\u2019oxyg\u00e8ne et le rythme cardiaque augmentent).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La posture<\/strong>&nbsp;&#8211; L\u2019axe du corps humain est d\u00e9vi\u00e9 vers l\u2019avant, entrainant une compression du tronc. La t\u00eate est entrain\u00e9e vers l\u2019avant, le dos est plus creus\u00e9 et le bassin est bascul\u00e9 vers l\u2019avant.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le pied<\/strong>&nbsp;&#8211; Sur talons hauts, le poids de votre corps repose sur tout l\u2019avant du pied. Cela peut donc causer des d\u00e9formations de vos orteils, de type hallux Valgus. Des \u00e9chauffements sous la plante du pied peuvent \u00e9galement survenir et entra\u00eener un n\u00e9vrome de Norton.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Il est donc recommand\u00e9 d\u2019utiliser des chaussures \u00e0 talon<\/strong>. <strong>Privil\u00e9giez des talons 3 \u00e0 4 cm pour une femme et 1 \u00e0 2 cm pour un homme. Ces hauteurs permettent une bonne r\u00e9partition du poids et de faciliter le d\u00e9roul\u00e9 du pas.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voici quelques exercices b\u00e9n\u00e9fiques sur vos pieds<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Exercice 1&nbsp;&#8211; Abduction des orteils<\/strong> (3 s\u00e9ries \/ 10 r\u00e9p\u00e9titions)\n<ul>\n<li>\u00c9loignez vos orteils les uns des autres autant que vous le pouvez.<\/li>\n\n\n\n<li>Reposez vos orteils et r\u00e9p\u00e9tez.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Exercice 2&nbsp;: \u00c9tirement des mollets<\/strong> (3 s\u00e9ries de 20 secondes)\n<ul>\n<li>Placez-vous debout, les deux mains sur le mur.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9parez les pieds d\u2019environ 1&nbsp;m du mur.<\/li>\n\n\n\n<li>Placez une jambe derri\u00e8re l\u2019autre et inclinez votre corps vers l\u2019avant sans plier le genou arri\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 ce que vous sentiez un \u00e9tirement dans votre mollet arri\u00e8re.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez l\u2019\u00e9tirement et rel\u00e2chez.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Exercice&nbsp;3&nbsp;: R\u00e9troversion du bassin<\/strong> (3 s\u00e9ries \/ 10 r\u00e9p\u00e9titions)\n<ul>\n<li>Tenez-vous debout bien droit, puis effectuez une r\u00e9troversion du bassin en contractant les fessiers et en arrondissant le bas du dos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne bougez pas la portion thoracique de votre colonne vert\u00e9brale en effectuant ce mouvement, seul le bassin doit bouger.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Exercice&nbsp;4&nbsp;: Promenez une balle de tennis sous le pied<\/strong> (5 s\u00e9ries de 30 secondes)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:28% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"612\" height=\"408\" src=\"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pied-avec-balle-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2823 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<ul>\n<li>Placer une balle de tennis sous le pied.<\/li>\n\n\n\n<li>Promener la balle de l\u2019avant-pied au talon.<\/li>\n\n\n\n<li>Puis, promener la balle du talon \u00e0 l\u2019avant-pied.<\/li>\n\n\n\n<li>Sous la partie avant du pied, d\u00e9placer la balle de tennis de gauche \u00e0 droite pour solliciter la r\u00e9gion touch\u00e9e par l\u2019hallux valgus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez toute notre s\u00e9lection de <a href=\"https:\/\/www.chaussmart.com\/1000-chaussures-confortables-femme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chaussures femme<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.chaussmart.com\/1021-chaussures-confortables-homme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chaussures homme<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Port\u00e9es par de nombreuses femmes \u00e0 travers le Monde, les chaussures \u00e0 talons hauts existent sous toutes les formes. 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