{"id":2583,"date":"2022-12-06T07:30:00","date_gmt":"2022-12-06T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/?p=2583"},"modified":"2022-11-14T12:13:13","modified_gmt":"2022-11-14T11:13:13","slug":"prenez-soin-de-vos-pieds-par-des-petits-gestes-quotidiens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/prenez-soin-de-vos-pieds-par-des-petits-gestes-quotidiens\/","title":{"rendered":"LES PIEDS, COMMENT EN PRENDRE SOIN AU QUOTIDIEN"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Prendre soin de ses pieds, par des petits gestes au quotidien, peut souvent vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique sur du long terme !<\/p>\n\n\n\n<p>Les plantes de pieds supportent le poids de notre corps, jour apr\u00e8s jour. Elles nous propulsent et amortissent nos pas, sauts et foul\u00e9es, &#8230; Elles nous maintiennent en \u00e9quilibre et assurent ainsi le retour veineux.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici plusieurs exercices que nous vous conseillons de faire chaque jour. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muscler les plantes de pieds<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice N\u00b01 :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Assise ou debout, poser une feuille de papier absorbant sur un sol dur et lisse<\/li><li>Essayer de l&rsquo;attraper avec vos orteils<\/li><li>Recommencer 10 \u00e0 20 fois, par pied<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice N\u00b02 :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Assise ou debout, placer une serviette fine, d\u00e9pli\u00e9e de tout son long, sur un sol<\/li><li>Poser un pied au bord de la serviette et, en l&rsquo;agrippant avec tous les orteils, la ramener vers vous (il est important d&rsquo;utiliser tous les orteils pour faire travailler l&rsquo;ensemble de la voute plantaire)<\/li><li>Recommencer 10 \u00e0 20 fois, par pied<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9tendre les plantes de pieds<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice N\u00b01 :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Matin et soir, faire rouler une balle de tennis sous le pied en appuyant, des orteils au talon, sur toute la surface de la plante (d&rsquo;avant en arri\u00e8re, sur les cot\u00e9s, &#8230;)<\/li><li>Effectuer cet exercice pendant 5 minutes par pied<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice N\u00b02 :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Placer une balle de tennis sous l&rsquo;avant du pied<\/li><li>Appuyer fermement pendant 10 secondes, en expirant<\/li><li>Effectuer la m\u00eame chose sous le milieu, l&rsquo;arri\u00e8re du pied puis sous le talon<\/li><li>R\u00e9p\u00e9ter 2 ou 3 fois l&rsquo;exercice \u00e0 chaque pied<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Etirer les talons d&rsquo;Achille<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul><li>Debout sur une marche d&rsquo;escalier, en appui sur l&rsquo;avant des pieds, expirer en dirigeant les talon dans le vide jusqu&rsquo;\u00e0 sentir un \u00e9tirement dans l&rsquo;arri\u00e8re des chevilles et mollets.<\/li><li>Maintenir la position 20 \u00e0 30 secondes<\/li><li>R\u00e9p\u00e9ter l&rsquo;exercice 3 \u00e0 5 fois en augmentant l&rsquo;amplitude de l&rsquo;\u00e9tirement au fur et \u00e0 mesure<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>N&rsquo;oubliez pas de masser vos pieds ! C&rsquo;est aussi un bienfait extraordinaire pour minimiser les contractures li\u00e9es \u00e0 la marche. D\u00e9couvrez tous <a href=\"\/1131-bien-etre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nos produits bien-\u00eatre<\/a> que vous pourrez utiliser dans ce sens. <\/p>\n\n\n\n<p>Et, sachez-le, de bonnes chaussures vous \u00e9viteront bien des probl\u00e8mes ! Lisez notre article sur <a href=\"\/blog\/la-marche-un-atout-important-pour-votre-sante-et-celle-de-vos-pieds\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la marche<\/a> et d\u00e9couvrez notre s\u00e9lection pour <a href=\"\/1021-chaussures-confortables-homme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">homme<\/a> et <a href=\"\/1000-chaussures-confortables-femme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">femme<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre soin de ses pieds, par des petits gestes au quotidien, peut souvent vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique sur du long terme ! 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