{"id":1763,"date":"2020-09-16T11:09:58","date_gmt":"2020-09-16T09:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/?p=1763"},"modified":"2020-12-09T15:30:35","modified_gmt":"2020-12-09T14:30:35","slug":"la-marche-un-atout-important-pour-votre-sante-et-celle-de-vos-pieds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chaussmart.com\/blog\/la-marche-un-atout-important-pour-votre-sante-et-celle-de-vos-pieds\/","title":{"rendered":"La marche, un atout important pour votre sant\u00e9 et celle de vos pieds !"},"content":{"rendered":"\n
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La marche est l\u2019un des premiers apprentissages que nous faisons, tout petit. Ainsi, c\u2019est une activit\u00e9 naturelle<\/strong> que tout le monde pratique au quotidien. \u00c0 un rythme tranquille, on peut marcher \u00e0 tout \u00e2ge. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Cependant, au fil des\nsemaines, des mois, des ann\u00e9es pass\u00e9es en position assise, on oublie comment\nmarcher sainement. Combien de personnes marchent avec les \u00e9paules en avant, la\nt\u00eate inclin\u00e9e ou le dos vo\u00fbt\u00e9. Voire pire encore ! Peut-\u00eatre vous\n\u00eates-vous rendu compte que  vos pieds\nsont tourn\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur ou l\u2019ext\u00e9rieur, \u2026 Tout ceci est d\u00fb au fait que\nnous passons trop de temps assis.<\/p>\n\n\n\n

 Une \u00e9tude publi\u00e9e r\u00e9cemment affirme que pour se maintenir en bonne sant\u00e9, il est n\u00e9cessaire de faire entre mille et dix mille pas par jour. Mais quels sont les bienfaits de la marche \u00e0 pied ?<\/p>\n\n\n\n

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Les bienfaits de la marche au quotidien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Avant tout, \u00e9vitez de marcher le dos vo\u00fbt\u00e9 et de regarder vers le sol.<\/p>\n\n\n\n

Quelle bonne posture adopter pour la marche?<\/h3>\n\n\n\n

Du point de vue orthop\u00e9dique, il est conseill\u00e9 d\u2019opter pour une posture bien droite. Votre dos et votre t\u00eate doivent \u00eatre soutenus, et votre regard doit \u00eatre dirig\u00e9 vers l\u2019avant. N\u2019oubliez pas non plus de prendre le soin de d\u00e9rouler vos chevilles \u00e0 chaque pas. Cela permet de solliciter toutes les portions musculaires de la vo\u00fbte plantaire et des jambes.<\/p>\n\n\n\n

Et, pensez aussi au bon mouvement pour le d\u00e9roulement du pied. En effet, ce mouvement s\u2019effectue du talon vers les orteils. \u00c0 la fin de ce mouvement, assurez-vous que votre gros orteil soit la derni\u00e8re partie de votre pied \u00e0 toucher le sol. Du point de vue biom\u00e9canique, les orteils jouent un r\u00f4le de propulsion afin d\u2019agir sur la dynamique de la marche.<\/p>\n\n\n\n

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Quels sont les bienfaits de la marche ?<\/h3>\n\n\n\n

La marche est id\u00e9ale sur bien des points.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est avant tout le meilleur\nmoyen de laisser libre cours \u00e0 vos\npens\u00e9es<\/strong>, de vagabonder mentalement<\/strong>\nen laissant vos tracas quotidiens de cot\u00e9. En effet, lorsque vous marchez, sans\naucune distraction environnante, votre cerveau n\u2019a qu\u2019une seule fonction :\npenser ! <\/p>\n\n\n\n

Marchez avec un groupe !\nCela vous apportera apporte sourire<\/strong>\net s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong>. De plus, vous ne\nressentirez pas l\u2019effort fournit au cours d\u2019une marche, m\u00eame sur des\nkilom\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n

Une marche quotidienne de 30 minutes<\/strong> permet d\u2019am\u00e9liorer notre\n\u00e9tat physique global. En effet, elle va jouer sur la perdre du poids. Elle\nactive la circulation sanguine et r\u00e9duit l\u2019apparition de varices. Elle aide \u00e0\ntonifier les muscles des jambes. <\/p>\n\n\n\n

Marcher r\u00e9duit \u00e9galement les\nrisques d\u2019hypertension, pr\u00e9vient le diab\u00e8te et aide \u00e0 lutter contre le\ncholest\u00e9rol. De plus, elle am\u00e9liore l\u2019endurance cardiorespiratoire et la\nr\u00e9sistance pulmonaire augmente. Vos poumons deviennent ainsi plus r\u00e9sistants aux\npossibles infections virales qui peuvent appara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est aussi le meilleur moyen de faciliter la digestion. Ne parlons nous pas de promenade digestive ?<\/p>\n\n\n\n

Non seulement cette activit\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019esprit mais elle contribue \u00e0 pr\u00e9server notre corps en bonne sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Quel est le bon \u00e9quipement pour la marche ?<\/h3>\n\n\n\n

Choisir\nde bonnes chaussures de marche : <\/p>\n\n\n\n

Il\nest important de vous sentir \u00e0 votre aise dans vos chaussures si vous souhaitez\nprendre du plaisir durant la marche.<\/p>\n\n\n\n

Il est donc primordial de choisir de bonnes chaussures !<\/p>\n\n\n\n